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    1. 養生知識
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      霜降過后便是冬,老年人需防悲秋傷身,這樣做安然度過秋天 !
      發布時間:2021-10-29 09:09:46
             霜降過后便是冬,凄風慘雨、草枯葉落,人感受了季節的變化容易起憂思,特別是老年人對秋冬天氣變化尤為敏感。

      在低溫條件下,老年人體溫受外界干擾的程度較常人要嚴重得多,更易導致內分泌功能紊亂,從而進一步導致情緒低落、注意力不集中,甚至出現心慌心悸、失眠多夢等癥狀。

      秋季老年人容易失眠
       
              現代醫學表明,秋悲在一定程度上與老年人生物節律紊亂有關。專家表示,在人的大腦中,有一個腺體叫松果體,它所分泌的松果體激素有影響人體的時間生物效應。這種分泌的激素主要受年齡的影響。

                               


          人老了之后,松果體萎縮,激素分泌減少,致使老人睡眠時間短、熟睡程度差,進而導致精神委靡不振、疲憊不堪、抑郁寡歡等病癥。

            X另外,傳統中醫認為,秋屬金,其氣燥;燥為陽邪,易耗津液;津液損耗則肺氣虛;肺氣虛則疲倦氣短、頭昏乏力、食欲不振。老年人更易受秋燥影響,對外界不良刺激的抵抗力、耐受性下降,心境不寧,易產生悲愁情緒。

      睡前不妨泡泡腳
       
             俗話說,“養樹需護根,養人需護腳”。專家介紹,泡腳屬于中醫足療法,可以刺激這些穴位、反射區,可調節經絡、疏通氣血,促進人體血液循環,對中老年人因心腦供血不足而引起的腦栓塞、心肌梗塞有防治作用。
      (1)可達到潤肺蠕腸,遠離秋寒的困擾,有助緩解中老年人食欲不佳、咳嗽、便秘等癥狀;

      (2)可調整腦部神經傳導,提高睡眠品質,同時加速體內廢物排出,具有代謝效果,改善中老年人失眠、高血壓、糖尿病等癥狀。

           不過有皮膚炎癥、潰瘍、敗血癥、血栓的人,就不適合泡腳了。另外,飯后半小時內不宜泡腳,最好吃完飯過一個小時后再泡腳。

      注意:1、泡腳的溫度一般保持在40℃為宜,時間保持在15-30分鐘為宜;2、泡腳最好用較深、底部面積較大的木桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進去,而且最好讓水一直浸泡到小腿;3、趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

      多曬太陽飲食均衡

            老年人應保持樂觀情緒和良好的精神狀態,凡事要看開、想開。晴朗的日子里,應多外出活動,如假日郊游、登高觀景等,既可使人心曠神怡,還可接受陽光的沐浴,對神經系統起到調節安撫作用。

            在飲食上,應以滋陰潤肺為主。中醫認為:羊奶味甘、性溫,入肝、胃、心、腎,有溫潤補虛養血的作用,能有效提供人體所需營養,改善保護腸胃功能,預防動脈硬化、提高人體免疫力。

      (1)潤肺降燥,預防呼吸道疾病

            秋冬后天氣變得日漸干燥,很容易傷及肺部、呼吸道、鼻腔等部位,引發肺病、呼吸道疾病。

      羊奶是滋陰潤肺的佳品,《本草綱目》中提到:“羊奶可潤心肺、治消渴、益精氣、補肺腎氣和小腸氣”。羊奶中的EGF因子還能修復呼吸道黏膜,保護呼吸道,對秋季頻發的呼吸道感染、鼻炎等疾病有預防和輔助治療的作用。

      (2)修復受損腸胃,緩解胃炎、胃潰瘍

             腸胃疾病一般都是慢性病,稍加不注意,就會犯病。尤其是經過了一個夏天的冷飲寒涼食物折騰,腸胃更是損傷嚴重,秋天正是修復腸胃的好時節。


             羊奶性溫,對腸胃有溫補作用。早晚喝一杯羊奶,會感覺腸胃暖暖的很舒適。羊奶中的EGF因子能修復受損的胃腸黏膜,對患有胃潰瘍、胃炎的人士具有一定的輔助治療功效。

      (3)代謝膽固醇,預防動脈硬化

           隨著秋冬季的來臨, 心腦血管疾病的發生日益增多。這是因為秋冬季節氣候冷暖不定, 溫差變化大, 高血壓等患者遇到冷空氣刺激, 血管驟然收縮, 血管內壁較厚, 且有大量脂類沉積與硬化斑塊, 導致管腔狹窄,血液流通受阻。
       


      羊奶具有代謝脂肪和膽固醇的作用,有助于預防動脈硬化。

      (4)改善營養不良,增強免疫力

            秋季氣候多變、晝夜溫差大,會影響氣血運行、導致機體免疫力下降。加之不少人因為夏天炎熱產生厭食癥狀,致使夏季時營養攝入不足,影響了免疫力。

           羊奶的營養價值非常豐富,鈣含量、蛋白質含量均高于牛奶,維生素B、C、鐵的含量也很豐富,營養構成接近母乳;同時,羊奶所含的營養元素很容易被人體吸收,其中的;撬岢煞帜軌虼龠M人體免疫球蛋白的生成,提高人體抵抗力。
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